FAQ

Preguntas frecuentes

Por qué apuntarme a yoga?

El yoga es para todos. “Eres tan joven como tu columna vertebral sea de flexible”.

El yoga puede ser practicado por cualquiera que no sea vago y que no esté lesionado.

Así que da igual que no seas flexible. Es como si preguntas si puedes ir al gimnasio si no eres fuerte… Precisamente la razón de ir es para conseguirlo.

Qué tipos de yoga hay en THECLASS?

Tienes clases de Auto práctica, Ashtanga, Rocket, Vinyasa, Jivamukti, Yin, Principiantes y Sanghas los domingos.

Te contamos en detalle cada uno de los tipos de yoga:

 

Auto práctica

Debido a la “nueva normalidad”, hemos añadido en el calendario de clases, varias horas de auto práctica, en las que el alumno podrá practicar la secuencia que quiera.

Habrá un profesor siempre para ayudar con la secuencia y para cualquier duda que te pueda surgir.

Tendremos en clase secuencias escritas por cada profesor de The Class que podrás seguir. Te las enviamos por e mail también para que tengas todas.

Este espacio de tiempo también estará destinado a las clases de Ashtanga estilo Mysore.

En las clases de auto practica/ ashtanga que duren 2 horas, el aforo de las reservas será mayor al de las clases que duran 75 minutos. En estas clases, podrás llegar más tarde de la hora de inicio pero tendrás que esperar a empezar tu práctica si la Sala esta llena, el profesor te avisará.

Ashtanga

ashtanga

El Ashtanga Yoga es un estilo de yoga muy exigente y dinámico, tanto física como mentalmente.

Lo fundó Pattabhi Jois en la década de los 70.

Sigue varias secuencias de posturas en un orden determinado. Ya solo la primera serie es todo un desafío y puedes tardar más de 3 años en realizarla, con una práctica constante.

El sistema de aprendizaje es mediante clases no guiadas, en las que tu profesor te enseña como hacer postura a postura y te ajusta si es necesario. Se llaman clases estilo Mysore. Un día a la semana, los alumnos que ya conocen la serie, realizan la clase de forma guiada. El profesor solo guía la respiración y cuenta en sánscrito.

Los días de luna llena y luna nueva, en los que tradicionalmente no se practica ashtanga, pondremos clases diferentes y extra en el calendario con otros profesores.

Tienes más información de este tipo de yoga y una clase completa de la primera serie en este post: Ashtanga yoga

NIVEL: Abierto a todo tipo de practicantes que quieran aprender con una disciplina diaria la práctica de yoga.

Rocket yoga

rocket yoga

El Rocket yoga es el lado más divertido y desenfadado del Ashtanga yoga. Es el yoga más cañero que tenemos.

Si eres de los que te ríes del yoga porque piensas que no es para ti, si quieres sudar, hacer el pino y aprender los equilibrios más locos, este es tu estilo de yoga.

El Rocket yoga surgió en los 80 de la mano del rockero Larry Schultz.

En una clase de Rocket te encontrarás con un esqueleto más o menos fijo de posturas de pie y equilibrios sobre las manos y antebrazos, posturas sentadas de flexión o extensión y posturas de cierre.

Se alternarán las clases de Rocket 1 dedicadas a las posturas de flexión y con la base de la primera serie de ashtanga dedicada a posturas sobre todo de flexión hacia delante; y Rocket 2, que será un poco más dinámico y encontrarás la misma base que el Rocket 1, pero las posturas core serán las de extensión y apertura del pecho.

Deja que tu práctica, la de tu profe y los alumnos te inspire y prueba variantes nuevas siempre que quieras. El Rocket es flexible, divertido, y se adapta a todos! Modifica la secuencia haciendo las opciones locas que te propone tu profesor o las que te pida tu cuerpo… Si eres principiante no te frustres porque es muy exigente, así que siempre que lo necesites descansa en Balasana, la postura del niño. Deja tu ego fuera de la clase y no te compares con los demás! Todos podemos conseguirlo!! Nuestro lema es #doyourpracticeandalliscoming 😉

NIVEL: Intermedio-avanzado.

*Si eres principiante, siempre serás bienvenido, pero tómatelo con calma y para siempre que lo necesites. Tu cuerpo se tiene que adaptar. Haz antes alguna clase para principiantes y el taller de iniciación (en 2-3 semanas lo publicaremos para hacerlo online)

 

Vinyasa

vinyasa yoga

El Vinyasa es un tipo de yoga dinámico en el que el profe guía las posturas al ritmo de la respiración. La característica principal es la fluidez y el cambio. Cada clase es diferente, sin estructuras fijas pero con un objetivo en cada clase: puede ser el trabajo de las posturas de apertura de caderas, las extensiones, las inversiones… o llegar a una postura concreta que nunca podrías haber llegado sin haberla trabajado antes con el Vinyasa. Las clases de Vinyasa son exigentes pero muy fluidas. Y, dependiendo de cada profesor, la intensidad será mayor. Te recomiendo que pruebes a todos, son geniales.

NIVEL: intermedio

*Si eres principiante siempre serán bienvenido, pero tómatelo con calma y para siempre que lo necesites. Tu cuerpo se tiene que adaptar. Haz antes alguna clase para principiantes y el taller de iniciación (en 2-3 semanas lo publicaremos para hacerlo online).

 

Vinyasa XL

Las clases de Vinyasa XL son clases dinámicas, de 90 minutos de duración. Aprovechamos los fines de semana para impartir clases más largas y completas que lo normal que son clases de 75 minutos.

En estas clases XL, además de la práctica de asana, practicamos algunas técnicas de meditación o pranayama. Así tenemos la oportunidad de realizar una práctica más integral de yoga.

 

Jivamukti

jivamukti yoga

Si no conoces el Jivamukti yoga, pero sí el Vinyasa, verás que son estilos muy similares. Lo que cambia es el trasfondo filosófico y el origen.

El Jivamukti viene del Ashtanga yoga y fue creado por Sharon Ganon y David Life, quienes gestionan actualmente Jivamukti Yoga New York.

El Jivamukti se ha popularizado mucho porque incluye, dentro de una práctica muy activa y dinámica, el canto del mantra inicial: «Lokah Samasta Sukhino Bhavantu», que significa: «Que todos los seres, en todas partes, sean felices y libres, y que todos nuestros pensamientos, palabras y acciones, contribuyan de alguna manera a la felicidad y la libertad de todos.». Luego continua con Saludos al Sol de Jivamukti, que son un poco diferentes a los habituales, posturas de pie, sentadas, muchos equilibrios sobre las manos, pranayama y meditación.

Jivamukti viene del término sánscrito “jivan” (alma individual) y “mukti” (liberación) que significa liberación a través de la vida, el cual es el propósito fundamental de esta práctica.

Es un método de yoga integral, que pone atención en juntar todos los elementos de la práctica del yoga – aspectos filosóficos, intelectuales, espirituales y físicos. Jivamukti es una forma de Hatha Yoga que se enseña a través del estilo Vinyasa, donde todo movimiento está conectado con la respiración.

NIVEL: intermedio

*Si eres principiante siempre serán bienvenido, pero tómatelo con calma y para siempre que lo necesites. Tu cuerpo se tiene que adaptar. Haz antes alguna clase para principiantes y el taller de iniciación (en 2-3 semanas lo publicaremos para hacerlo online).

 

Principiantes

yoga para pincipiantes

En las clases de principiantes aprenderás los principios fundamentales del yoga para iniciarte en tu práctica o para continuar en ella de forma correcta. Es muy importante que entiendas bien cómo se construyen las asanas y cómo se desarrolla una clase de yoga. Recomendamos asistir un mínimo de 2 o 3 clases para ganar fluidez y comenzar a ir al resto de las clases.

El yoga hay que practicarlo y entenderlo desde la esencia. No importa que estés en buena o mala forma, tengas más o menos flexibilidad. Las clases para principiantes te ayudarán a entender y a seguir tu práctica de forma disciplinada y sencilla.

En las clases para principiantes, cada semana se enseña un tipo de posturas: asanas de pie, asanas de flexión, asanas de extensión, asanas de inversión, técnicas de respiración o pranayamas y meditación.

Lo importante en estas clases es el alineamiento. Los alumnos aprenden a realizar las asanas de forma correcta y a utilizar soportes para hacerlo y así poder ir a clases más avanzadas cuando quieran.

*Puedes asistir a las clases que quieras y realizar las posturas que puedas. No tengas miedo, sin no puedes seguir con la práctica, puedes parar siempre que lo necesites. Poco a poco iras ganando fluidez, fuerza y flexibilidad. También es muy interesante que hagas el taller de iniciación para entender  todos los fundamentos de la práctica. Lo hacemos cada mes en THECLASSyoga Madrid, pero debido a las circunstancias actuales ahora no lo tenemos programado (en 2-3 semanas lo publicaremos para hacerlo online, os avisamos por mail).

 

Yin yoga

yin yoga

¿Has oido hablar del yin y el yang no?

Sabes porque practicamos yoga? Para conseguir el equilibrio en todo en nuestra vida.

  • El equilibrio en nuestro cuerpo-mente
  • Noche-día
  • Femenino-masculino
  • Frío-calor
  • Acción- no acción
  • Luna-sol

Todo trata de eso, de equilibrarnos.

La mayoría de nuestros alumnos son jóvenes y muy activos y a todos les encantan las clases cañeras y muy dinámicas, y por eso casi todas nuestras clases son así.

Pero tenemos que compensarlas trabajando la parte pasiva de nuestro cuerpo, nuestra musculatura, nuestra fascia… Conestas clases más pasivas, pero no menos exigentes, quizá de hecho incluso más desafiantes.

Estas clases son esenciales para ganar flexibilidad y trabajar a niveles muy profundos a los que no podemos llegar si vamos rápido. Sólo podemos alcanzar estos niveles si practicamos  manteniendo las posturas más tiempo.

El Yin yoga es esencial para el equilibrio de la práctica de yang (yoga activo).

En la práctica de yin las posturas se realizan casi todas en el suelo y se mantienen de 3 a 8 minutos. Trabajamos intentar mantener las posturas sin tensión para poder trabajar  las capas más profundas del cuerpo, los tejidos conectivos, ligamentos, huesos y articulaciones ayudando a trabajar la flexibilidad de forma profunda y la concentración.

Estimula el flujo de la energía vital (prana) y te enseña a relajarte a nivel profundo.

La práctica se centra principalmente en la zona inferior del cuerpo: pelvis, lumbares y caderas.

El yin se trabaja en frío y te dejas llevar, caer, aflojar; todo lo contrario que con el yan, donde se trabaja con el calor, la energía y el esfuerzo muscular.

Prepara para la clase bloques de yoga y manta.

NIVEL: Abierto a todo tipo de practicantes. También embarazadas.

 

Sangha gratuito domingos

sangha

Siempre tenemos un montón de preguntas de alumnos acerca de temas relacionados con el yoga, la filosofía, la alimentación, el embarazo, el alineamiento en las posturas, los inicios de la práctica…

Por eso, TODOS LOS DOMINGOS hacemos una reunión yogui, profes-alumnos que también se llama SANGHA o SATSANG.

En la SANGHA hablamos sobre todos los asuntos relacionados con el yoga, filosofía, meditación, tipos de yoga que no solemos practicar tan a menudo… temas que nos vais proponiendo. Estamos abiertos siempre a sugerencias ;).

Queremos que la comunidad que hemos creado entre todos se haga más solida, queremos que seáis participes activos de la comunidad y que todos podamos disfrutar del yoga, dentro y fuera del mat.

Solo tienes que reservar por la web o app. Los temas y descripciones de cada Sangha los verás actualizados también en la web y app.

NIVEL: Abierto a todo tipo de practicantes.

Qué tipo de yoga elijo?

Hay muchos tipos de yoga. Puedes practicar un tipo de yoga o varios. No tienes que ser avanzado para elegir el tipo de yoga que más te guste, todos los tipos de yoga puedes practicarlos desde el nivel más básico.

Cómo me apunto a una clase?

La primera clase es gratis. Si quieres venir a probar envíanos un e mail a hello@theclassyoga.com para reservar tu clase.

Puedes darte de alta al intentar reservar cualquier clase desde el apartado de horarios o contratando cualquiera de nuestros planes en el apartado de precios.

Es obligatorio reservar la clase a la que quieras ir por la App o la web antes de asistir. Si no reservas y no hay sitio en clase, no podrás quedarte.

Puedes reservar tu clase desde 2 días antes de que comience, y hasta el momento que empiece. Sólo podrás reservar dos clases a la vez. Si intentas reservar y no quedan plazas, puedes apuntarte a la lista de espera y te avisaremos con una notificación por la app si alguien cancela su plaza para que puedas venir.

Cuando llegues al estudio tendrás que hacer el check in desde la tablet.

Clases sueltas: si compras una clase suelta desde la app o la web y te quedas en la lista de espera y finalmente no puedes asistir a clase, el importe de la clase suelta se te guarda para otro día.

Podrás cancelar la reserva de tu clase hasta 2h antes de que empiece la clase. Si no cancelas tu clase reservada el precio de la clase se te aplicará. Si tienes clases ilimitadas y no cancelas se te aplicará una penalización de 3€.

Si no puedes reservar o cancelar tu clase, mándanos un mail a hello@theclassyoga.com para que te ayudemos.

Cómo me preparo para mi clase de yoga?

Empieza por las clases para principiantes y el taller de iniciación que hacemos cada mes para aprender bien las posturas.

No importa que estes en buena forma física. Es muy importante que entiendas los conceptos básicos de yoga para poder seguir las clases adecuadamente.

No tengas miedo en entrar a cualquier otra clase. Al principio estarás un poco perdido y es normal, pero poco a poco y con práctica, podrás seguir cualquier clase.

Qué debo hacer durante mi clase de yoga?

Llega puntual a clase y quédate en silencio. A clase de yoga vamos a desconectar, interiorizar y a estar tranquilos. Además, es un gesto de respeto hacia el resto de tus compañeros y hacia tu profesor. Si llegas tarde y la clase ha empezado no podrás entrar.

Coge todos los bloques que creas que vayas a utilizar durante la clase. Los yoguis avanzados también utilizan bloques para poder llegar a las posturas de forma correcta.

Y después de clase?

Observa las sensaciones y los beneficios en tu mente y cuerpo y disfrútalas.

Recoge el material que hayas utilizado y déjalo en su sitio.

Puedes ducharte en el estudio siendo cuidadoso con no tardar mucho. Trae tu toalla para secarte.

Puedes tomar algo ligero cuando termines.

Tengo que llevar mi mat/esterilla a clase?

Con la nueva normalidad, es obligatorio que traigas tu propia esterilla.

Puedes dejar tu mat en el estudio para no tener que traerlo cada día.

Un buen mat es imprescindible para tu práctica. Lo más importante es que no resbale. Tiene que ser de goma o de caucho. Los mejores son los de Manduka EKO, Liforme o Jade.

Y sobre mi ciclo menstrual o embarazo?

Se deben respetar estos ciclos en las mujeres dejando la práctica durante los días más intensos. Si vienes a practicar, evita hacer cualquier postura invertida durante el ciclo menstrual.

Si estás embarazada puedes venir a clase a partir del tercer mes. Los tres primeros meses no es recomendable practicar. Si ya practicas yoga de forma habitual, puedes venir a cualquier clase y hablar con tu profesor para que te diga qué posturas no debes hacer. Si eres principiante empieza por las clases basics. Cuando tengas a tu bebé, puedes volver a practicar pasados los tres meses.

Cómo funciona los cursos de iniciación y talleres

Son muy importantes tanto para iniciar la práctica de yoga como para los alumnos que lleven más tiempo practicando. Durante los talleres es cuando podemos profundizar mucho más en la práctica y resolver todas las dudas que nos surgen en clase.

Hay 5 talleres fijos mensuales: iniciación, backbends, hip openers, inversiones y arm balances.

El taller de iniciación se considera muy importante para que todos los alumnos que practiquen yoga lo hagan conociendo los fundamentos más básicos y esenciales tanto filosófico-teóricos como prácticos.

Los talleres de backbends y hip openers son muy útiles ya que se trabaja sobre las zonas del cuerpo con más rigidez y tensión. La secuencia que hacemos es siempre la misma y enseñamos a abrir esas zonas del cuerpo de forma más intensa con soportes. Están indicados para todos los niveles y siempre damos apuntes al final del taller con todo lo aprendido para que puedas seguir practicando desde casa.

Los talleres de inversiones y de arm balances está indicado para personas con más práctica y, sobre todo, fuerza en los hombros y brazos.

Cada mes haremos talleres diferentes a los fijos, relacionados con el yoga, la nutrición y terapias alternativas e invitaremos a yoguis reconocidos para que nos enseñen aspectos y técnicas diferentes.

Puedes reservar tu taller 90 días antes de que empiece.

*Con cada taller, te regalamos una clase de yoga gratis para ti o para quien quieras.

Cómo cancelo mi clase

Es obligatorio cancelar la clase a la que ya no quieras ir.

Podrás cancelar la reserva de tu clase hasta 2h antes de que empiece la clase. Si no cancelas tu clase reservada el precio de la clase se te aplicará y, por tanto, perderás tu clase. Si tienes la opción de clases ilimitadas y no cancelas tu clase reservada, se te aplicará una penalización de 3€. Si tienes bono de 2 días a la semana, perderás el día.

Cómo cancelo mi clase reservada

Podrás cancelar la reserva de tu clase hasta 2h antes de que empiece la clase. Si no cancelas tu clase reservada el precio de la clase se te aplicará y, por tanto, perderás tu clase. Si tienes la opción de clases ilimitadas y no cancelas tu clase reservada, se te aplicará una penalización de 3 €. Si tienes bono de 2 o 3 días a la semana, perderás el día.

No puedo asistir a un taller ¿me devolvéis el dinero?

No se puede cancelar la suscripción a un taller. Sólo podremos devolverte el importe del taller si tu plaza queda cubierta, pero te cobraremos 15€ de gastos de gestión.

Cancelación de eventos

No se puede cancelar la suscripción a un taller. Sólo podremos devolverte el importe del taller en caso de que tu plaza quede cubierta, es decir, que el taller se llene y haya lista de espera. En este caso, te cobraremos 15€ de gastos de gestión por la devolución del importe.

¿Tengo algún descuento por ser alumno presencial y online?

Si eres alumno presencial en Madrid y te apetece serlo también online, te regalamos 3 meses gratuitos de suscripción a las clases online en nuestro Estudio THECLASSyoga.

  • Podrás disfrutar de todas las clases que quieras durante 3 meses siempre y cuando mantengas con nosotros tu cuota presencial. Para activarla escríbenos a hello@theclassyoga.com

Tengo más preguntas

Lee mi blog de yoga, allí voy haciendo posts sobre los temas que más me preguntan.

También puedes enviarnos un correo a hello@theclassyoga.com o llamarnos por teléfono al estudio: 633684883

El horario de atención al público es de lunes a viernes de 8:30 a 14:30 y de 18:15 a 20:30h.

Espero haberos ayudado.

La primera clase es gratis. ¡Vente sin reservar!